Cozinhar só para você não é fácil. Para dar uma ajuda, segue umas dicas:
* Compre verduras já higienizadas e pré-preparadas para ter em casa;
* Para quem não sabe cozinhar, comprar a comida pronta e depois congelar em porções individuais é uma boa para ter como opções saudáveis dentro de casa;
* Tenha sempre em casa mix de oleaginosas variadas (avelãs, nozes, amêndoas, castanha de caju) e Frutas secas (passas, damascos ,cramberry seco) . Na hora que a fome bater ele é uma ótima opção, mas somente uma porção +- 35 gr;
* Não compre comida congelada processada, pois contém muitooo sódio, além dos conservantes que são tóxicos ao organismo;
* Evite ter em casa salgadinhos e biscoitos doces industrializados, além dos sucos de caixinha adoçados. O que os olhos não veem o estômago não pede;
* Não tenha o hábito de comer macarrão instantâneo. São literalmente um veneno. Possuem uma quantidade grande de gordura por ser pré-frito e é um carboidrato simples com baixa quantidade de nutrientes. Prefira um feito com grão de qualidade como o de quinoa por exemplo ou mesmo uma massa integral ou de arroz.
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