quinta-feira, 16 de outubro de 2014

Algunas hábitos alimentares!!!!

Algunas hábitos alimentares!!!!




É sempre bom lembrar alguns hábitos fundamentais para a perda de peso e para manutenção da saúde.

Vamos lá 

  • Café da manhã - Você esta fazendo diariamente???  A falta de reposição da energia pela manha pode levar à compulsão na próxima refeição, além de seu organismo ficar mais lento.

  • Lanches - Esqueceu de fazer os lanchinhos no meio da manhã e da tarde??? Ricar muitas horas sem se alimentar deixa seu organismo lento, pois ele economiza energia.

  • Belisco - Esta beliscando durante o dia??? Os lanches intermediários  tem horários e quantidades pré determinadas, bem diferente dos beliscos, que contribuem e muito para o aumento da ingestão energética e dificultam a perda de peso.

  • Velocidade na mastigação - Esta fazendo as refeições com pressa???  Sentir o sabor da comida e mastigar bem os alimentos é fator essencial  para perda de peso. Este hábito aumenta a saciedade e facilita a digestão, além  de evitar aquela sonolência bem comum após as refeições. Preste atenção no que esta comendo!!!!!

  • Armário e geladeira fora de risco - Ter doces e guloseimas em casa, ao alcance dos olhos ou das mãos é um perigo. O que os olhos não veem o estômago não pede!!!

  • Água - Quanto de água esta ingerindo??? as vezes sentimos fome quando estamos com sede, então vamos prevenir isso. Além, da água contribui para o bom funcionamento intestinal e também dos rins, eliminando as toxinas e evitando a retenção de líquidos/inchaço.


  • Atividade física. Esta cumprindo a meta??? Estimular o gasto energético é a chave do sucesso.
E aí, como estão os seus???

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