Algunas hábitos alimentares!!!!
É sempre bom lembrar alguns hábitos fundamentais para a perda de peso e para manutenção da saúde.
Vamos lá
- Café da manhã - Você esta fazendo diariamente??? A falta de reposição da energia pela manha pode levar à compulsão na próxima refeição, além de seu organismo ficar mais lento.
- Lanches - Esqueceu de fazer os lanchinhos no meio da manhã e da tarde??? Ricar muitas horas sem se alimentar deixa seu organismo lento, pois ele economiza energia.
- Belisco - Esta beliscando durante o dia??? Os lanches intermediários tem horários e quantidades pré determinadas, bem diferente dos beliscos, que contribuem e muito para o aumento da ingestão energética e dificultam a perda de peso.
- Velocidade na mastigação - Esta fazendo as refeições com pressa??? Sentir o sabor da comida e mastigar bem os alimentos é fator essencial para perda de peso. Este hábito aumenta a saciedade e facilita a digestão, além de evitar aquela sonolência bem comum após as refeições. Preste atenção no que esta comendo!!!!!
- Armário e geladeira fora de risco - Ter doces e guloseimas em casa, ao alcance dos olhos ou das mãos é um perigo. O que os olhos não veem o estômago não pede!!!
- Água - Quanto de água esta ingerindo??? as vezes sentimos fome quando estamos com sede, então vamos prevenir isso. Além, da água contribui para o bom funcionamento intestinal e também dos rins, eliminando as toxinas e evitando a retenção de líquidos/inchaço.
- Atividade física. Esta cumprindo a meta??? Estimular o gasto energético é a chave do sucesso.
E aí, como estão os seus???
