Opções de sanduíches naturais

Esta sem opção para preparar um sanduíche gostoso e saudável??? Veja algumas opções ...

 

 

Sanduíche de cottage

 

Ingredientes

• 2 fatias de pão de fôrma integral light

• 3 azeitonas verdes picadas

• 2 col. (sopa) de queijo cottage

 

Modo de preparo

Misture bem as azeitonas picadas com o queijo cottage. Espalhe nas duas fatias de pão.

 

 

Sanduíche Natural Light

 

Ingredientes

-  1/4 xícara (chá) de cenoura ralada

- 1/4 xícara (chá) de beterraba ralada

-1 colher (chá) de cebola picada

- 3 colheres (sopa) de queijo cottage

--2 fatias de pão diet

- sal e pimenta-do-reino moída a gosto

 

Modo de Preparo

Descasque a cenoura e a beterraba, usando uma faquinha. Na parte grossa do ralador, rale as duas e reserve em tigelinhas separadas.   Numa tigela pequena, junte o queijo cottage e tempere com sal e pimenta-do-reino moída a gosto. . Coloque as fatias de pão na torradeira ou leve ao forno para tostar.  Com o auxílio de uma colher, distribua o queijo cottage sobre uma das fatias de pão. Em seguida, cubra o queijo com a cenoura, a beterraba e a cebola.  Cubra o recheio com a outra fatia de pão, formando um sanduíche. Sirva a seguir.

 

Sanduíche Vegan

 

Ingredientes para o sanduíche:

- 1 pão francês multigrãos

- 1/5 de maço(s) de rúcula

- 2 folha(s) de alface americana

- 35 grama(s) de cenoura

- 50 grama(s) de pasta de grão de bico

- meio tomate

 

Pasta de Grão de Bico

- 100 grama(s) de grão de bico cozido

- 1/4 dente(s) de alho

- 15 grama(s) de tahine

- 1/2 colher(es) de sopa de suco de limão

- 1 colher(es) de sopa de azeite

 

Modo de preparo

Pasta de Grão de Bico

Bata todos os ingredientes no liquidificador até formar uma pasta homogênea. Se necessário, acrescente a água do cozimento do grão de bico, para deixar a pasta mais maleável. Ajuste o sal e reserve.

 

Montagem

Corte o pão ao meio e passe a pasta nas duas metades. Depois, intercale o restante dos ingredientes em camadas sobre uma das fatias do pão. Cubra com a outra fatia e sirva.

 

 

 

 

Sanduíche de cottage

 Ingredientes

• 2 fatias de pão de fôrma integral light

• 3 azeitonas verdes picadas

• 2 col. (sopa) de queijo cottage

Modo de preparo

Misture bem as azeitonas picadas com o queijo cottage. Espalhe nas duas fatias de pão.

 

Sanduíche Natural Light

Ingredientes

-  1/4 xícara (chá) de cenoura ralada

- 1/4 xícara (chá) de beterraba ralada

-1 colher (chá) de cebola picada

- 3 colheres (sopa) de queijo cottage

--2 fatias de pão diet

- sal e pimenta-do-reino moída a gosto

 Modo de Preparo

Rale a cenoura e a beterraba.   Numa tigela pequena, junte o queijo cottage e tempere com sal e pimenta-do-reino moída a gosto. . Coloque as fatias de pão na torradeira ou leve ao forno para tostar.  Recheie as fatias do pão e sirva.

Sanduíche Vegan

Ingredientes para o sanduíche:

- 1 pão francês multigrãos

- 1/5 de maço(s) de rúcula

- 2 folha(s) de alface americana

- 35 grama(s) de cenoura

- 50 grama(s) de pasta de grão de bico

- meio tomate

 

Pasta de Grão de Bico

- 100 grama(s) de grão de bico cozido

- 1/4 dente(s) de alho

- 15 grama(s) de tahine

- 1/2 colher(es) de sopa de suco de limão

- 1 colher(es) de sopa de azeite

 

Modo de preparo

Pasta de Grão de Bico

Bata todos os ingredientes no liquidificador até formar uma pasta homogênea. Se necessário, acrescente a água do cozimento do grão de bico, para deixar a pasta mais maleável. Acrescente o sal e reserve.

 Montagem

Passe a pasta nas duas metades e intercale o restante dos ingredientes em camadas sobre uma das fatias do pão.